جودة النوم
-
منوعات
ليه الغطاء بالليل بيخليك تنام وأنت مطمن حتى في الصيف؟
يشعر الكثيرون بالرغبة في التغطية أثناء النوم رغم ارتفاع درجات الحرارة. يلجأ العديد من الأشخاص خلال فصل الصيف إلى تبريد…
أكمل القراءة » -
منوعات
9 خطوات سهلة هتغير يومك وترجعلك طاقتك!
مفهوم نمط الحياة الصحي وأهميته يُقصد بنمط الحياة الصحي اتباع حزمة متكاملة من العادات السلوكية والغذائية اليومية التي تدعم سلامة…
أكمل القراءة » -
منوعات
أسباب غير متوقعة وراء اضطرابات النوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن جودة النوم لا تتأثر فقط بالضوضاء أو الهواتف، بل ترتبط بعوامل جسدية ونفسية عديدة تتطلب…
أكمل القراءة » -
منوعات
كيف تتراجع الكفاءة الذهنية بنسبة 45% بسبب اضطرابات النوم؟
تؤكد الأبحاث السريرية أن عادات النوم غير المنتظمة تضعف الذاكرة والتركيز بشكل حاد، حيث يتسبب الحرمان المزمن في تراجع الكفاءة…
أكمل القراءة » -
منوعات
سر الاستيقاظ قبل المنبه الساعة البيولوجية تتحكم في نومك ونشاطك
تثير ظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبه بدقائق، أو الاستيقاظ يومياً في نفس التوقيت دون أي تنبيه خارجي، فضول الكثيرين. وبينما…
أكمل القراءة » -
منوعات
مخاطر تناول الطعام قبل النوم مباشرة
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول وجباتهم الرئيسية أو المسليات في وقت متأخر من الليل ثم التوجه مباشرة إلى الفراش،…
أكمل القراءة » -
منوعات
في يوم الصحة العالمي: 10 أخطاء يومية تسرق طاقتك وتجعلك تشعر بالإرهاق الدائم
يحتفل العالم بيوم الصحة العالمي هذا العام تحت شعار "صحتي حقي"، ولكن بعيداً عن الأمراض العضوية الواضحة، يعاني قطاع عريض…
أكمل القراءة » -
منوعات
أسباب انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ وكيفية استعادة نضارة بشرتك في دقائق
يعاني الكثيرون من تورم الوجه والجفون صباحاً، وهي ظاهرة مزعجة ترتبط غالباً بعادات يومية خاطئة أو عوامل بيئية يمكن السيطرة…
أكمل القراءة » -
سلايد
حركه بسيطه هتدخلك في النوم في اقل من دقيقه
يعاني الملايين من صعوبة الاستغراق في النوم، لكن الحل قد يكمن في تمرين تنفس بسيط يعيد ضبط جهازك العصبي فوراً.…
أكمل القراءة » -
منوعات
سحر البدايات.. كيف تمنحك الرياضة الصباحية طاقة تدوم طوال اليوم؟
يعتبر الصباح الباكر هو "الساعة الذهبية" للصحة والنشاط؛ فليست مجرد وقت للاستيقاظ، بل هي فرصة ذهبية لإعادة ضبط إيقاع الجسد…
أكمل القراءة »