علاقة النوم بالسكتة الدماغية: هل يهدد السهر وعدم انتظام المواعيد صحة دماغك؟

تزامناً مع اليوم العالمي للسكتة الدماغية، تحذر الدراسات الطبية من المخاطر الصحية المترتبة على الأرق المستمر وعدم انتظام مواعيد النوم، وتأثيراتها المباشرة على الأوعية الدموية وضغط الدم.

تأثير قلة النوم على الجسم والدماغ

• ارتفاع ضغط الدم: يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة هرمونات التوتر والالتهابات، مما يرفع ضغط الدم ويشكل عبئاً على الأوعية الدموية.

• اضطراب الساعة البيولوجية: يسبب تغيير مواعيد النوم باستمرار خللاً في دورات الاستيقاظ وإفراز الهرمونات والوظائف الأيضية.

• مضاعفات خطيرة: تزداد المخاطر بشكل أكبر لدى المصابين بأمراض المزمنة مثل السكري، السمنة، وارتفاع الكوليسترول.

مخاطر اضطرابات النوم والوقاية

• انقطاع النفس النومي: يُعد من أبرز المشكلات المهملة التي تتسبب في انخفاض الأكسجين ليلاً وتزيد من مخاطر الأزمات القلبية والدماغية.

• المدة المثالية للنوم: ينصح الأطباء البالغين بالحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم بانتظام مع تجنب النوم لأقل من 6 ساعات بانتظام.

• روتين صحي: الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، ممارسة الرياضة، والتقليل من الكافيين في المساء لدعم صحة الدماغ.