إزاي تحمي نفسك من ضربة الشمس؟

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من وصول موجة الحر لذروتها اليوم الخميس، مما يتطلب حذراً شديداً لتجنب مخاطر الإنهاك الحراري وضربات الشمس القاتلة.

ذروة الموجة الحارة وتوقعات الأرصاد

توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الخميس 16 أبريل 2026، ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة على كافة الأنحاء. ويسود طقس شديد الحرارة نهاراً، خاصة على مناطق القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب البلاد، بينما يميل للحرارة على السواحل الشمالية. هذا الارتفاع المفاجئ يستوجب من المواطنين اتباع إرشادات السلامة المهنية والصحية لتفادي مضاعفات التعرض المباشر لأشعة الشمس في وقت الظهيرة.

الفرق بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس

يختلط الأمر على الكثيرين بين الإنهاك الحراري وضربة الشمس، لكن الفرق بينهما جوهري. يبدأ الأمر بالإنهاك الحراري الذي تظهر أعراضه في شكل تعرق غزير، دوار، وصداع مع تسارع في نبضات القلب. أما ضربة الشمس فهي “حالة طارئة” تحدث عندما تفشل أجهزة الجسم في تبريد نفسها وتصل الحرارة إلى 40 درجة مئوية، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي أو تضرر الدماغ إذا لم يتم التدخل الطبي فوراً.

روشتة الوقاية والملابس المناسبة

للنجاة من حرارة الجو اليوم، ينصح الخبراء بضرورة ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس. كما يجب الحرص على تغطية الرأس باستخدام قبعة أو مظلة (شمسية) عند الخروج الاضطراري. استخدام واقي الشمس “Sunblock” بمعامل حماية مرتفع ليس رفاهية في مثل هذه الأجواء، بل هو خط الدفاع الأول لحماية الجلد من الحروق والالتهابات الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.

شرب السوائل ومنطق التعامل مع السيارات

يعد شرب الماء بكثرة هو “السر” في الحفاظ على برودة الجسم الداخلية، حيث يساعد الترطيب المستمر على عملية التعرق الطبيعية. ومن التحذيرات الشديدة التي يشدد عليها موقع “تايمز ناو” هي عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة تماماً، حتى لو لدقائق معدودة؛ لأن درجة الحرارة داخل مقصورة السيارة ترتفع بمعدلات مرعبة قد تؤدي للوفاة في وقت قياسي.

الفئات الأكثر عرضة للخطر

يجب توجيه عناية خاصة للأطفال الصغار وكبار السن، بالإضافة إلى أصحاب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري، فهم الأقل قدرة على التكيف مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. إذا كنت تتناول أدوية معينة، يفضل استشارة الطبيب لأن بعض العقاقير تزيد من حساسية الجسم للحرارة. كما يفضل تأجيل أي مجهود بدني شاق أو ممارسة الرياضة لساعات الليل أو الصباح الباكر بعيداً عن وقت الذروة.

متى نلجأ للطوارئ فوراً؟

هناك علامات “حمراء” لا يجب السكوت عليها، مثل التوقف المفاجئ عن التعرق رغم الحر الشديد، أو الشعور بالارتباك وتلعثم الكلام. في حال رؤية شخص يعاني من هذه الأعراض، يجب نقله فوراً إلى مكان بارد، وتبريد جسمه بالماء والكمادات، وطلب الإسعاف على الفور. الوقاية دائماً تبدأ بالوعي، واتباع نصائح الأرصاد هو السبيل الوحيد لقضاء يوم آمن رغم الارتفاع القياسي في درجات الحرارة.