كشفت دراسة علمية حديثة أن جلسات “الساونا” تلعب دوراً حيوياً في تنشيط جهاز المناعة، عبر تحفيز استجابات بيولوجية ذكية تقوي دفاعات الجسم.
الساونا والسر في “الإجهاد الحراري”
أثبتت الأبحاث المنشورة في موقع “ScienceDaily” أن التعرض لدرجات حرارة عالية داخل غرف الساونا يضع الجسم في حالة تُسمى “الإجهاد الحراري”. هذه الحالة ليست ضارة، بل هي محفز قوي يدفع أعضاء الجسم للعمل بكفاءة تشبه تلك التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة. وبمجرد ارتفاع درجة حرارة الجلد، يبدأ القلب في ضخ الدم بسرعة أكبر، مما ينشط الدورة الدموية ويضمن وصول الأكسجين والعناصر الغذائية للأنسجة بشكل أسرع وأكثر فاعلية.
تأثير “الحمى المؤقتة” على الميكروبات
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم داخل الساونا، فإنه يدخل في حالة تشبه “الحمى المؤقتة”. هذه الآلية هي وسيلة دفاع طبيعية يستخدمها الجسم لمقاومة العدوى والفيروسات. فالحرارة المرتفعة تزيد من إنتاج البروتينات الواقية وتجعل البيئة الداخلية للجسم أقل ملاءمة للميكروبات، مما يساعد في تحفيز آليات الدفاع الذاتي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية التي تهاجمنا باستمرار.
زيادة خلايا الدم البيضاء ونشاط المناعة
أظهرت نتائج التجارب أن جلسة ساونا واحدة كفيلة بزيادة عدد خلايا الدم البيضاء بشكل مؤقت في مجرى الدم. هذه الخلايا هي “الجيش” المسؤول عن التصدي للبكتيريا والفيروسات. وأشار الباحثون إلى أن هذه الخلايا لا تزداد في العدد فقط، بل تصبح أكثر “شراسة” ونشاطاً في التعرف على الأجسام الغريبة والتعامل معها، مما يعزز من كفاءة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ عقب الجلسة مباشرة.
هل تغني الساونا عن ممارسة الرياضة؟
رغم أن تأثير الساونا يتشابه مع التمارين الرياضية الخفيفة من حيث تحسين وظائف القلب وتنشيط الدورة الدموية، إلا أن العلماء يؤكدون أنها وسيلة “مساعدة” وليست بديلاً كاملاً. فالساونا تساعد في دعم الصحة العامة وتحسين الحالة المزاجية، لكنها تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع نمط حياة صحي يشمل الحركة المنتظمة والغذاء المتوازن، حيث تساهم في تسريع عملية الاستشفاء العضلي بعد المجهود البدني.
نصائح ذهبية لتجنب مخاطر الحرارة
لتحقيق أقصى استفادة من الساونا دون التعرض لمخاطر، يشدد الأطباء على ضرورة الالتزام بمدة الجلسة التي لا يجب أن تتجاوز 20 دقيقة كحد أقصى. كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الجلسة لتعويض السوائل المفقودة عبر التعرق. ومن الضروري تجنب الساونا بعد تناول وجبات ثقيلة مباشرة، والتوقف فوراً عند الشعور بأي دوخة أو سرعة مفرطة في ضربات القلب لضمان سلامة الجسم.
الفئات التي يجب عليها الحذر
على الرغم من الفوائد الكبيرة، إلا أن الساونا قد لا تناسب الجميع؛ فمرضى القلب والضغط، والحوامل، وأصحاب الأمراض المزمنة، عليهم استشارة الطبيب المختص قبل البدء في هذا النوع من الجلسات. التأثير المناعي للساونا هو تأثير مؤقت ومفيد، لكن استخدامه كأداة صحية يتطلب الوعي بحدود الجسم الصحية، لضمان الحصول على فوائد “الحرارة” دون الوقوع في فخ الجفاف أو الإجهاد البدني الشديد.
