يواجه الكثير من المواطنين صعوبة بالغة في استعادة نشاطهم اليومي بعد انتهاء الإجازات الرسمية، وهو ما يُعرف علمياً بـ “خمول ما بعد العيد”. وفي هذا السياق، قدم خبراء الصحة النفسية مجموعة من النصائح الفعالة للتغلب على هذه الحالة والعودة إلى العمل والدراسة بكامل الطاقة.
وأوضح خبراء علم النفس أن الشعور بالكسل والتعصيب بعد العيد يعد أمراً طبيعياً نتيجة التغير المفاجئ في الساعة البيولوجية للجسم، والانتقال من أجواء الراحة والسهر إلى الالتزام والاستيقاظ المبكر. ولتجاوز هذه المرحلة سريعاً، يُنصح بإعادة تنظيم مواعيد النوم تدريجياً قبل العودة للدوام بيومين على الأقل، وتجنب السهر لساعات متأخرة.
وتتضمن الاستراتيجيات النفسية الناجحة لمواجهة هذا الخمول، البدء بتنفيذ المهام البسيطة وغير المعقدة في الأيام الأولى للعمل، مما يمنح العقل شعوراً بالإنجاز ويحفزه على الاستمرار. كما يشدد الخبراء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، وتناول وجبات غذائية متوازنة والتقليل من السكريات والمنبهات التي تسبب هبوطاً مفاجئاً في الطاقة.
وأخيراً، ينصح الأطباء بتهيئة بيئة العمل بشكل إيجابي، وتدوين قائمة المهام اليومية (To-Do List) لترتيب الأفكار وتقليل التشتت، مؤكدين أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يضمن التخلص من التوتر المصاحب للعودة، ويحول الكسل إلى طاقة إنتاجية عالية خلال أيام قليلة.
