تواجه المرأة العاملة في العصر الحديث تحدياً فريداً ومعقداً يتمثل في محاولة الموازنة بين المسؤوليات المتزايدة في المنزل والرغبة الملحة في تحقيق الطموح المهني. ويؤدي هذا الضغط المزدوج في كثير من الأحيان إلى ارتفاع مستويات الإجهاد والإرهاق المهني (Burnout). وبحسب استطلاعات رأي عالمية، تُعاني نسبة كبيرة من السيدات في المناصب القيادية من صعوبة في الفصل بين الأدوار، مما يتطلب تبني استراتيجيات فعالة لإدارة ضغوط العمل والحياة الشخصية معاً.
5 حلول عملية لتمكين السيدات من إدارة الضغوط:
يقترح خبراء التنمية البشرية والإدارة مجموعة من الحلول العملية التي تساعد السيدات على تحقيق التوازن المطلوب وتقليل مستويات الإجهاد:
-
وضع حدود صارمة:
-
يجب على المرأة العاملة تحديد أوقات واضحة للعمل وأوقات للحياة الشخصية، وتجنب تداخل المهام المنزلية مع المهنية قدر الإمكان، لضمان استراحة ذهنية كاملة.
-
-
التفويض الذكي للمهام:
-
تعلم فن تفويض المهام المنزلية والمهنية الأقل أهمية للآخرين. لا يعني النجاح بالضرورة القيام بكل شيء بمفردكِ.
-
-
العناية بالذات (Self-Care):
-
تخصيص وقت يومي غير قابل للتفاوض لممارسة نشاطات تساعد على الاسترخاء، سواء كانت رياضية أو تأملية أو حتى هواية، كوقاية أساسية ضد الإرهاق الدائم.
-
-
تطوير مهارات إدارة الوقت:
-
استخدام تقنيات تحديد الأولويات (مثل مصفوفة آيزنهاور) والتركيز على المهام ذات القيمة العالية، مما يعزز الإنتاجية ويقلل من الشعور بالاستعجال.
-
-
بناء شبكة دعم مهنية:
-
الانضمام إلى مجموعات دعم مهنية نسائية لمشاركة الخبرات والتحديات، فالدعم المتبادل يلعب دوراً كبيراً في التخفيف من ضغوط العمل والشعور بالمسؤولية المشتركة.
-
يظل التوفيق بين المسؤوليات والطموح تحدياً مستمراً، لكن تبني هذه الاستراتيجيات يمنح المرأة العاملة الأدوات اللازمة للمضي قدماً في مسيرتها المهنية دون التضحية بصحتها النفسية.
