يتساءل الكثيرون عما إذا كان تقسيم وقت المشي إلى فترات قصيرة على مدار اليوم يعوض جلسة المشي الطويلة والمتواصلة، وخاصة لأصحاب الأعمال ومن لا يمتلكون وقتاً كافياً للرياضة.
هل يعوض المشي المقسم المشوار الطويل؟
-
تحقيق الفوائد الصحية: يؤكد الخبراء أن تجميع دقائق الحركة اليومية يحقق فوائد صحية مقاربة لجلسة طويلة، بشرط الانتظام والشدة المناسبة.
-
حل عملي للجميع: تقسيم 30 دقيقة مثلاً إلى ثلاث فترات (صباحاً، بعد الغداء، ومساءً) يقلل أضرار الجلوس الطويل ويزيد إجمالي النشاط البدني.
-
المرونة والالتزام: تسهل الفترات القصيرة عملية الالتزام بالنشاط الرياضي دون عناء تخصيص وقت طويل وسط ضغوط الحياة.
فوائد المشي على فترات قصيرة
-
زيادة النشاط اليومي: كسر حالة الخمول المستمر وإدخال الحركة في تفاصيل الروتين اليومي بسهولة.
-
دعم صحة القلب: يساهم تجميع فترات النشاط بوتيرة متوسطة في تحسين كفاءة الدورة الدموية والأوعية.
-
تنظيم سكر الدم: يساعد المشي القصير عقب الوجبات في تقليل الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر.
-
تحسين المزاج: يبعث على النشاط والحيوية ويقلل شعور الإرهاق الناتج عن العمل أمام الشاشات طوال اليوم.
