حذر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب من خطورة الجلطات كأحد أسباب الوفاة المفاجئة، مؤكداً أن الوقاية تبدأ باتباع عادات صحية سليمة منذ الطفولة.
أبرز نصائح ووصايا الوقاية
-
التغذية السليمة: الإكثار من الخضار والفواكه، والحد من السكريات والدهون والوجبات السريعة.
-
تجنب السمنة: الحفاظ على وزن صحي للوقاية من ارتفاع الضغط والسكري وتدهور صحة القلب.
-
ممارسة الرياضة: المواظبة على المشي لمدة 45 دقيقة يومياً لتحسين الدورة الدموية.
-
تنظيم الوجبات: تناول إفطار مبكر وعشاء خفيف، وتجنب الوجبات الثقيلة والمتأخرة.
-
النوم الكافي: الالتزام بمواعيد نوم منتظمة لتجنب اضطرابات التمثيل الغذائي وضغط الدم.
-
الابتعاد عن التدخين: الامتناع التام عن التدخين والمخدرات والمنشطات غير المرخصة.
-
ضبط الأمراض المزمنة: المتابعة المستمرة للضغط والسكر والكوليسترول بالتعاون مع الطبيب.
-
الفحوصات الدورية: إجراء التحاليل والفحوصات الطبية للاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة.
-
كسر الروتين: تخصيص وقت للراحة والترفيه للحد من أعباء الحياة اليومية.
-
تقليل التوتر: مواجهة الضغوط النفسية والعصبية بالصبر والهدوء لدعم صحة القلب.
