صحة الصائم.

بلاش قهوة على الريق في رمضان مخاطر العادة دي على معدتك وبدائل صحية

يحذر خبراء الصحة من بدء إفطار رمضان بشرب القهوة على معدة فارغة، لما تسببه من أضرار جسيمة للجهاز الهضمي والارتجاع…

أكمل القراءة »

كيف تنظم نومك في رمضان؟ روشتة طبية للتخلص من الأرق خلال الصيام

يواجه قطاع كبير من الصائمين تحدياً سنوياً يتمثل في اضطراب الساعة البيولوجية، حيث يؤدي السهر حتى السحور وتغيير مواعيد الوجبات…

أكمل القراءة »

تأثير تناول الخبز الأبيض على سكر الدم في رمضان وكيفية تجنب مخاطره

يعد الخبز الأبيض ضيفاً دائماً على مائدتي الإفطار والسحور، لكن تأثيره السريع على مستويات الجلوكوز والأنسولين يثير تساؤلات صحية هامة.…

أكمل القراءة »

كيف تحول الحلويات الرمضانية إلى وجبات صحية

 تستطيع الاستمتاع بمذاق حلويات رمضان التقليدية عبر تعديلات بسيطة تحولها من قنابل سكرية إلى وجبات خفيفة تمد جسمك بالطاقة وتدعم…

أكمل القراءة »

أعشاب تجعل الصيام أكثر صحة

تعد الأعشاب الطبيعية كنزاً غذائياً يساعد الصائم على تجاوز متاعب الهضم والعطش، مما يجعل تجربة الصيام أكثر حيوية ونشاطاً طوال…

أكمل القراءة »

الرياضة في رمضان: متى يكون الوقت المثالي؟

يحتار الكثير من الصائمين خلال أيام شهر رمضان المبارك حول التوقيت الأنسب لممارسة النشاط البدني؛ فبين الرغبة في خسارة الوزن…

أكمل القراءة »

كيف تتجنب جفاف الجسم والشعر في الصيام؟

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من ظاهرة جفاف الجسم والشعر، نتيجة نقص السوائل وتغير العادات الغذائية خلال ساعات الصيام الطويلة.…

أكمل القراءة »

مخاطر الإفراط في شرب الماء على السحور

حذر خبراء التغذية والأطباء من عادة “تخزين الماء” التي يتبعها الكثيرون خلال وجبة السحور، مؤكدين أن شرب كميات ضخمة من…

أكمل القراءة »