لماذا تشعر بالخمول في الربيع؟ نصائح للتغلب على إرهاق الحساسية الموسمية
يعاني كثيرون من الإرهاق والخمول خلال الربيع بسبب الحساسية الموسمية، وسط نصائح طبية تساعد على استعادة النشاط والطاقة يوميًا.
يشعر عدد كبير من الأشخاص بالإرهاق المستمر خلال فصل الربيع، رغم الحصول على ساعات نوم كافية، بسبب تأثير الحساسية الموسمية التي تستنزف طاقة الجسم بشكل غير مباشر عبر تهيج الجهاز التنفسي واضطراب النوم.
ويؤكد خبراء الصحة أن حبوب اللقاح تؤدي إلى إفراز الجسم لمادة الهيستامين، ما يسبب التهابات بالممرات الهوائية وصعوبة في التنفس أثناء النوم، الأمر الذي ينعكس على النشاط والتركيز خلال ساعات النهار.
وتتضمن النصائح المهمة للتقليل من إرهاق الحساسية، تجنب الخروج في الصباح الباكر، والاستحمام قبل النوم، واستخدام بخاخات المحلول الملحي للأنف، إلى جانب الحرص على شرب المياه وتغيير فلاتر المكيفات بانتظام.
كما ينصح الأطباء باستخدام مضادات الهيستامين الحديثة التي لا تسبب النعاس، مع تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد أعراض الحساسية، وارتداء النظارات الشمسية أثناء الخروج لتقليل تعرض العينين لحبوب اللقاح المنتشرة في الأجواء خلال الربيع.
ويشير مختصون إلى أن تجاهل أعراض الحساسية الموسمية قد يؤدي إلى تراجع الأداء اليومي وزيادة الشعور بالتوتر والإجهاد، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المزمنة أو مشكلات الجيوب الأنفية.
كما يساعد الحفاظ على تهوية المنزل وتنظيف الأسطح والأغطية بشكل دوري في تقليل تراكم حبوب اللقاح والأتربة داخل الغرف، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم والقدرة على التنفس بشكل أفضل خلال الليل.
وينصح الأطباء بمتابعة النشرات الجوية ومستويات انتشار حبوب اللقاح يوميًا، لتحديد الأوقات المناسبة للخروج أو ممارسة الأنشطة الخارجية، بما يحد من التعرض المباشر لمسببات الحساسية ويحافظ على النشاط والحيوية.
